孕期关于盆底肌，你需要知道以下几点

盆底康复师写给孕妇的5条小贴士
1、锻炼身体。对大多数女性来说，怀孕期间进行锻炼是安全的。运动可以降低患妊娠期高血压、先兆子痫和糖尿病的风险。

2、不要认为尿漏是正常的，盆底肌肉训练、膀胱再训练和/或盆底治疗都可以帮助治疗任何程度的渗漏。

3、学习如何收缩盆底肌，在首次怀孕期间进行盆底肌训练可以缩短第一和第二产程（从宫缩开始到分娩）。

4、学习如何放松你的盆底肌。在分娩过程中，盆底肌需要能够伸展和放松，婴儿才能从阴道中娩出。

5、进行会阴按摩，会阴按摩是一种用于降低分娩期间会阴撕裂和产后疼痛风险的技术。